Les actus de Noam
Soirée pyjama
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Soirée pyjama
Noam a le plaisir de vous inviter à l'évènement d'ouverture du bar à sieste ! Le thème de la journée est "pyjama party", venez donc habillé de votre plus beau pyjama !
Quand ? Le 6 décembre 2018 à partir de 9h.
Où? Dans les locaux de l'Ephec de Louvain-la-Neuve.
Nous espérons vous y voir très nombreux !
Le manuel d'une bonne sieste
Pour profiter de tous les bienfaits d’une sieste, nous vous conseillons de bien respecter ces quelques règles de base :
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Faites la sieste de préférence en tout début d’après-midi, idéalement entre 13h et 15h et évitez les siestes après 16h
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Ne dormez pas plus de 30 à 45 minutes, sinon vous atteignez le sommeil profond
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Si nécessaire, programmez alors votre réveil ou une simple petite minuterie pour ne pas dormir trop longtemps.
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Cherchez un endroit tranquille et calme (cela ne doit pas être nécessairement votre lit).
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Mettez-vous à l’aise. Éteignez votre téléphone, votre télévision et ôtez vos chaussures.
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Vous ne parvenez pas à vous endormir ? Pas de souci, une simple pause est déjà bénéfique.
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Déculpabilisez-vous ! Dites-vous que cette petite sieste vous permettra d’avoir unemeilleure énergie pour le reste de la journée.
La sieste idéale
Faire une sieste de courte durée permet de se relancer, de se donner un petit coup de boost pour quelques heures.
Une sieste courte ne vous permettra pas de récupérer votre « sommeil en retard » mais vous redonnera un coup de pouce pour mieux vous concentrer et rester bien éveillé quelques heures supplémentaires.
Un coup de mou au boulot, un lendemain de soirée finie un peu tard, un enfant en bas âge qui ne vous laisse que peu de répit : l'expresso de sieste est une bonne option.
Combien de temps pour la sieste courte ? Environ 15 minutes.
La sieste idéale
Faire une sieste de courte durée permet de se relancer, de se donner un petit coup de boost pour quelques heures.
Une sieste courte ne vous permettra pas de récupérer votre « sommeil en retard » mais vous redonnera un coup de pouce pour mieux vous concentrer et rester bien éveillé quelques heures supplémentaires.
Un coup de mou au boulot, un lendemain de soirée finie un peu tard, un enfant en bas âge qui ne vous laisse que peu de répit : l'expresso de sieste est une bonne option.
Combien de temps pour la sieste courte ? Environ 15 minutes.
Bienfaits de la sieste au travail
Saviez-vous que faire une sieste sur votre lieu de travail augmente la productivité de plus de 35%? Plutôt pas mal quand on sait qu’un étudiant sur cinq a tendance à piquer du nez après le déjeuner.
Bienfaits de la sieste au travail
Saviez-vous que faire une sieste sur votre lieu de travail augmente la productivité de plus de 35%? Plutôt pas mal quand on sait qu’un étudiant sur cinq a tendance à piquer du nez après le déjeuner.
Les différents types de sieste
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La sieste d’urgence : elle arrive quand on est fatigué d’un seul coup et que l’on doit cesser toutes nos activités. Familièrement appelée « coup de barre », cette situation nécessite une sieste rapide pour être réparée.
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La sieste planifiée : il s’agit de celle qui permet d’accéder à un état de somnolence. Elle est recommandée dans le cas où vous savez que vous allez vous coucher tard.
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La sieste habituelle : Parmi les noms cités plus haut, tous étaient des amateurs de siestes habituelles. Il s’agit simplement de se coucher tous les jours à la même heure pour prendre une sieste d’une durée qui est là aussi toujours la même.